węglowodany co to jest

[...] a "chleb z masłem" tego nie załtwi. W konsekwencji wejdziesz na poziom odżywiania przez typowego kulturystę w okresie budowania masy czy na zwiększony popyt na węglowodany i tłuszcze. Może więc zastanowić się czy nie było by korzystniej z czegoś zrezygnować, np. z rowerka i biegu na rzecz HIITa + jakieś ćwiczenia siłowe, nawet w [...]

[...] że jest to taki "podrasowany" trening areobowy w dodatku w zmienionych warunkach(górskich) no bo jak by się uprzeć to tętno jest stałe. Czy np. co godzinę uzupełniać węglowodany proste? Czy zjeść jakieś węglowodany złożone? Jak uzupełniać białka i zachamować ten niemiłosierny katabolizm i rozpad mięśni. Jeżeli ktoś kiedyś zastanawiał się [...]

Dieta do oceny - zastrzegam ze przydługie - proszę cierpliwość - pisze pierwszy raz - nie znam się na tym a poniżej starałem się wszystko możliwie dokładnie opisać - także wątpliwości i zapytania: Dane Waga: 55 kg Wzrost: 175 cm Wiek 26 lat Typ: ektomorfik Trenig: brak Cel: przyrost masy Trochę o sobie: Jestem Jan - tak czytałeś już o mnie [...]

ehehehe - po co pytasz jak i tak robsiz po swojemu. chyba kazdy wie, ze po treningu silowym lepsztm rozwiazaniem jest dostarczenie weglowodanow i bialka, niz samych weglowodanow. a gainer to...niech sie zastanowie - weglowodany i bialko!

[...] tak jak mam ochotę - dużo mleka i innych produktów mlecznych, obiad przeważnie z ryżem, czasem kurczaki, staram się jeść wiele owoców i warzyw, jogurty, ogólnie to co ma węglowodany i białko, zawsze spożywam jakieś witaminy. Jak dotąd na siłowni nie brałem odrzywek, wcześniej gdy zajmowałem się pływaniem to dostałem w prezęcie puszkę ale [...]

Nooo, nic mi tak nie poprawia nastroju jak rozprawienie sie z ignorancja. Przede wszystkim dieta: Ryz albo maka nie sa NABIALEM, tylko BIALE (lub bbrazowe-i wtedy maja nieco wiecej bialka). Nazwa jest mylaca. W niemieckim jest jeszcze gorzej, bo proteina/bialko to u szwabow Eiweiss, co znaczy bialko jajeczne. Jest na swiecie tyle milionow [...]

[...] ciała osiągnie się łatwiej, kiedy się da pierwszeństwo potrawom o niskiej wartości kalorycznej (chude mięso, owoce, warzywa) i tłuszczowej, jak też ograniczy się wyraźnie węglowodany (cukier, produkty mączne, ziemniaki). Po kuracji należy zachowywać dietę niskokaloryczną bez używania leku jeszcze przez 6 tygodni. Przeciwwskazania: Adipexu nie [...]

Jestes Koszykarzem, Siatkarzem? Czytaj:) __ Wprowadzenie Program ten został‚ stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby umożliwić ciężko trenującym koszykarzom, takim jak Ty, poprawę skoczności i szybkości w możliwie krótkim czasie. Przeznaczony był‚ głównie dla młodych koszykarzy ligi uniwersyteckiej Stanów Zjednoczonych - NCAA. [...]

[...] masą odsyłam do Biedronki po cukier lub po odżywki gdzie jest napisane w składzie-glukoza=cukier. Co do rozpuszczalności produktu.Dobry produkt mający uzupełniać węglowodany po i w trakcie treningu, nie może łatwo rozpuszczać się wodzie! Owszem, może byłaby to wygodniejsza jego forma, ale tak naprawdę, polisacharydy nie rozpuszczają [...]

[...] jakiś ser podpuszczkowy, masło, warzywa, kapsy omega-3/witaminy, olej lniany, odżywka białkowa po treningu, ostatecznie mleko, dodatkowo jakiś owoc/płatki owsiane, żeby te węglowodany nie były zbyt nisko. Postaraj się jakoś rozsądnie uwzględnić to w bilansie kalorycznym, na forum jest dużo informacji w tym temacie, ale najpierw zastanów się czy [...]

Witam../../buziaki/1.gif Sprobuje napisac artykol i wytlumaczyc w "prosty" sposob na temat robienia masy,z ktorego kazdy bedzie mogl skorzystac bez koniecznosci zapisywania czegokolwiek-żadnych gramow białka,żadnych porcji weglowodanow.Ostannio widze sporo postow,gdzie forumowicze piszą,że nie mają czasu na dietę,poniewaz przeszzkadza im w tym [...]

[...] też będzie. Możesz spróbować TKD, NHE, SKD trudno mi powiedzieć co będzie dla Ciebie ok. Pamiętaj, że dieta nie musi mieć wyszukanej nazwy, żeby działała... niekoniecznie musisz ograniczać węglowodany... niektórzy zabierają się za profesjonalne plany dietetyczne, a nie potrafią nawet kontrolować kaloryczności, to raczej nie ma większego sensu

[...] i wielokonkurencyjnych zawodów. Pod marką BIOGENIX opracowano i opatentowano preparat CARB Bx, który dostarcza przełomowego rozwiązania. W preparacie zestawiono szczególne węglowodany -pentozy (D-rybozę), laktony (glukuronolakton), drobno- i średnio cząsteczkowe polimery glukozy (maltodekstryny) oraz polimery wielkocząsteczkowe (nutriozę), [...]

1) ACTIVITA Carbo Energy Power Dynamic Carbo Energy Power Dynamic – to extra mocny koncentrat węglowodanowy wzbogacony odpowiednio dobranymi minerałami i witaminami. Stanowi idealne źródło energii polecanym sportowcom obciążonym bardzo dużym wysiłkiem fizycznym: szczególnie w sportach wytrzymałościowo-siłowych, siłowych i [...]

Posłużyłem sie jednym z innych forum i jeśli chcesz wyrobić sobie szybkość to kreatyna i białko,także węglowodany.Muszisz trenować dość dużymi obciążeniami (ok. 75% max.) i wykonywać szybkie powtórzenia,jednak nie zarzucać,można lekko cheatować.np szybko,mocno w górę,potem dość szybko w dół,prawie bez oporowania.Ćwiczenia wielostawowe,złożony [...]

[...] utrudniasz... chyba przesadzasz z tymi mieszankami warzywnymi... -szynka z indyka nie jest ok. -nie dawaj mleka do każdego posiłku -po treningu łatwo przyswajalne białko i węglowodany -chleb zamieniaj na kasze(gryczana, kus kus), ryż brązowy Chyba dając to do sprawdzenia celowo wprowadziłeś takie zamieszane i przesadną utrudniającą sprawdzanie [...]

-Poprawia krążenie krwi -oczyszcza organizm z nadmiaru choresterolu -chroni przed nowotworami -spożycie w dużej ilości wpływa korzystnie na funkcjonowanie mózgu a to wszystko za sprawą BORÓWEK !! Od stuleci jest znana w medycynie ludowej jako lek na dolegliwości przewodu pokarmowego. Świeży owoc borówki , oraz jego soki i przetwory działają lekko [...]

Mam 177 cm wzrostu , waga waha sie w granicach 79-81 . Wiek - 21 lat. Oczywiscie chcialbym zrzucic brzuszek. Jedyna moja aktywnosc fizyczna polega na jezdzie na rowerze, srednio 5 dni w tygodniu po 1 h, dodatkowo hantlami czasem pomacham. Wyliczylem sobie takie zapotrzebowanie : Bialka/Weglowodany/Tluszcze - w gramach : / Posilek 1 - 30/80/10 / [...]

[...] 9. Podziel wynik uzyskany w punkcie 8 przez 4, a dowiesz się ile gram węglowodanów powinienneś dziennie spożywać " wg tego obliczyłem dzinne zapotrzebowanie i wyszło mi : tłuszcze - 375 kcal = 42 g bałko - 781 kcal = 195 g węglowodany - 1344 kcal = 336g po zsumaowaniu gramatury wychodzi cos 573, PÓŁ KILO dziennie !! czy to nie zamało :/ ?

[...] metodę zwiększania rozmiarów komórek mięśniowych, zwiększania masy ciała i regeneracji. SIZE FACTOR™ (bogaty w białka, aminokwasy rozgałęzione, glutaminę, kreatynę i węglowodany) brany po zakończeniu ćwiczeń, sprzyja powstawaniu wymaganego stanu nawodnienia środowiska komórkowego w czasie regeneracji, które jak udowadniają liczne badania, [...]